当你的昼夜节律被搅乱时,体内更易于分泌额外的胃饥饿素,由此刺激增加你的食欲,不仅可能导致体重增加,更会提升患糖尿病的风险。且当你的睡眠不充分时,产生饱腹感的激素则会随之降低。美国Mayo诊所...
跑步虽然简单易行,但并不适合每个人。就像有的人特别享受冥想,有的人就觉得这是发呆浪费时间一样。但是如果你是喜欢运动,只是还没找到跑步的乐趣的话,那么不妨先来看看我们的经验。1.不要走极端...
虽然很多人都知道份量控制是保持健康饮食的重要组成部分,但我们大多数人坐下来吃饭时,最后考虑的事情才是控制饮食的份量。然而,对于想要节食或希望维持其体形的人来说,这恰恰是他们最应该做的。...
在饮食上,什么时候吃可能比吃什么更重要。饮食没有规律,会增加高血压和肥胖风险,而顺应身体的内在需求,给予相应的营养补充,才会带来更大的健康益处。 英国《每日邮报》最新刊发《营养学会论文集》...
在所有的运动中,跑步是大家最熟悉的。但又有多少人知道跑步的最佳时间呢?到底早上跑步好还是晚上跑步好? 晚上跑步的好处 1 晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。 2...
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